แคลอรี่ของ เมนูอาหารประจำเดือน มีนาคม 2562

เมนูไก่

  1. ไก่นุ่มยำสมุนไพร
    แคลลอรี่ : 310                 โปรตีน : 23 g.
    คาร์บ : 31 g.                              ไขมัน : 4 g.
  2. ไก่ผัดต้มยำแห้ง
    แคลลอรี่ : 348             โปรตีน : 24 g.
    คาร์บ : 37 g.                  ไขมัน : 6 g.
  3. ไก่ย่างโคชูจัง
    แคลลอรี่ : 355            โปรตีน : 25 g.
    คาร์บ : 40 g.                  ไขมัน : 5 g.
  4. ไก่นุ่มผัดพริกแกงใต้
    แคลลอรี่ : 339            โปรตีน : 23 g.
    คาร์บ : 33 g.                  ไขมัน : 5 g.
  5. ไก่นุ่มต้มขมิ้น
    แคลลอรี่ : 325            โปรตีน : 25 g.
    คาร์บ : 30 g.                 ไขมัน : 4 g.
  6. กระเพราไก่นุ่ม
    แคลลอรี่ : 318            โปรตีน : 23 g.
    คาร์บ : 34 g.                 ไขมัน : 4 g.
  7. ไข่ระเบิด
    แคลลอรี่ : 332            โปรตีน : 18 g.
    คาร์บ : 40 g.                 ไขมัน : 5 g.
  8. น้ำตกอกไก่
    แคลลอรี่ : 302            โปรตีน : 23 g.
    คาร์บ : 37 g.                  ไขมัน : 5 g.
  9. ไก่เทอริยากิ
    แคลลอรี่ : 312            โปรตีน : 24 g.
    คาร์บ : 39 g.                  ไขมัน : 4 g.
  10. ไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว
    แคลลอรี่ : 282            โปรตีน : 23 g.
    คาร์บ : 34 g.                  ไขมัน : 5 g.
  1. ฟักทองผัดไข่
    แคลลอรี่ : 324            โปรตีน : 22 g.
    คาร์บ : 43 g.                ไขมัน : 15 g.

เมนูปลา

  1. ทูน่าลุยสวน
    แคลลอรี่ :   280                    โปรตีน : 16 g.
    คาร์บ : 21 g.                         ไขมัน : 3 g.
  2. แซลม่อนน้ำพริกกะปิ
    แคลลอรี่ :  355                โปรตีน : 13 g.
    คาร์บ : 39 g.                     ไขมัน : 4 g.
  3. แซลม่อนบาร์บีคิว
    แคลลอรี่ :  382                โปรตีน : 13 g.
    คาร์บ : 41 g.                      ไขมัน : 7 g.
  4. แซลม่อนลุยสวน
    แคลลอรี่ :  368                โปรตีน : 13 g.
    คาร์บ : 35 g.                      ไขมัน : 4 g.
  1. แซลม่อนเทอริยากิ
    แคลลอรี่ : 377                 โปรตีน : 13 g.
    คาร์บ : 37 g.                     ไขมัน : 6 g.
  1. น้ำตกปลาแซลม่อน
    แคลลอรี่ : 362                 โปรตีน : 13 g.
    คาร์บ : 38 g.                     ไขมัน : 4 g.