RISE

Search

Cart

 RISE
RISE Menu   ≡ ╳
  • Home
  • About Us
  • Products
  • Blog
  • Contact

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
All Categories

All Categories

  • อาหารเสริม
    • โปรไบโอติก
    • น้ำมันรำข้าวไรซ์เบอร์รี่
  • ข้าวกล้อง
    • ข้าวไรซ์เบอร์รี่
  • ผลิตภัณฑ์แปรรูป อื่น ๆ
    • น้ำข้าวกล้อง
  • โปรโมชั่น

Search

Menu
  • Home
  • About Us
  • Blog
  • Calories
  • Cart
  • Checkout
  • Confirm Payments
  • Contact
  • My Account
  • PRIVACY POLICY
  • Shop
  • TERMS AND CONDITIONS
RISE

Cart

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

News & Event

Home/News & Events/5 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันด้วยตัวเอง รับมือ “โควิด-19”

5 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันด้วยตัวเอง รับมือ “โควิด-19”

Posted by: oilberry / Posted on: 1 August 2021
News & Events
  1. รับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

ร่างกายต้องการสารอาหารหลักทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารอาหารรองไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆ เช่น วิตามิน A C E D B6 B9 B12 รวมถึงแร่ธาตุ

สังกะสี เหล็กทองแดง แมกนีเซียม ซีลีเนียม และแมงกานีส ซึ่งสามารถรับได้จากอาหารธรรมชาติ อย่างผักและผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง จะเป็นบรอกโคลี ผักโขม ผักเคล มะขามป้อม ฝรั่ง ส้ม หรือแหล่งอาหารของวิตามิน A จะอยู่ในเครื่องในสัตว์ ไข่แดง นม และผลิตภัณฑ์จากนม

โดยควรรับประทานอาหารสด หลีกเลี่ยงอาหารกึ่งสำเร็จรูปหรืออาหารแช่แข็ง เพราะจะทำให้ขาดสารอาหารหรือวิตามินได้

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก อาจเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่สามารถ  ทำภายในบ้านก็ได้ ซึ่งควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระตุ้นให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดโดยรวมเป็นไปด้วยดี ทำให้เซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรง สามารถจัดการกับเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น จึงลดโอกาสการเกิดโรค

ขณะเดียวกันร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินหลังการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้เกิดภาวะผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลต่างๆ ได้

  1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ ควรมีการเตรียมตัวก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง โดยงดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทั้งโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือ เพราะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายตื่นและนอนไม่หลับ

รวมถึงต้องฝึกนิสัยให้เคยชินว่าเมื่ออยู่บนเตียงนอนแล้วไม่ควรทำกิจกรรมอย่างอื่นนอกจากการนอนหลับ นอกจากนั้น ควรจัดสรรเวลานอนให้เหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงเวลาของการ Work from home ควรแบ่งเวลาการใช้ชีวิตให้ไม่ทับซ้อนกัน หรือแบ่งเป็น 8/8/8 คือ ทำงาน นอนหลับพักผ่อน และทำกิจกรรมต่างๆ อย่างละ 8 ชั่วโมง

  1. จัดการกับความเครียด

เพราะความเครียดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จึงต้องหาวิธีจัดการหรือตั้งรับให้ดี ซึ่งหากรู้ว่าตัวเองกำลังเครียดก็ต้องมีสติ สำรวจความคิดและอารมณ์ และรู้เท่าทันความเครียดที่เกิดขึ้น แล้วนำตัวเองออกมาจากสภาวะนั้นด้วยการหากิจกรรมคลายเครียดที่ชอบ เช่น ร้องเพลง เล่นดนตรี ดูหนัง อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมแปลกใหม่ที่ตัวเองไม่เคยลองทำมาก่อน ซึ่งสามารถเลือกดูกิจกรรมได้จากสื่อออนไลน์ที่มีคลิปการสอนต่างๆ อย่างการสร้างสรรค์งานศิลปะแบบ DIY หรือทำอาหาร เป็นต้น

  5. เสริมด้วยวิตามิน

วิตามินเป็นเหมือนทางลัดในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน ซึ่งนิยมรับประทานกันในรูปแบบเม็ด เช่น

  • วิตามิน C ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ส่งผลให้ไม่ป่วยหรือเป็นหวัดได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และเพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ
  • วิตามิน D ซึ่งช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้กระดูกแข็งแรง ขณะเดียวกันยังช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน และการนอนหลับที่ดี ช่วยต่อต้านการอักเสบต่างๆ
  • วิตามิน E ที่เป็นตัวช่วยในการทำงานของตับมีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และหากได้รับวิตามินตัวนี้อย่างเหมาะสมก็จะช่วยป้องกันและซ่อมแซมเส้นผม ผิวและเล็บได้

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Share

Feature Product

  • Probio Rice โพรไบโอติก
    ฿790.00

Product categories

  • ข้าวกล้อง
    • ข้าวไรซ์เบอร์รี่
  • ผลิตภัณฑ์แปรรูป อื่น ๆ
    • น้ำข้าวกล้อง
  • อาหารเสริม
    • น้ำมันรำข้าวไรซ์เบอร์รี่
    • โปรไบโอติก
  • โปรโมชั่น

Recent Posts

  • 5 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันด้วยตัวเอง รับมือ “โควิด-19”
  • ข้าวไรซ์เบอรี่ไทย สู่ 6 ทวีปทั่วโลก
  • Riceberry rice Thailand’s antioxidant-packed nutraceutical and super food!
  • นิทรรศการศิลปะภาพ และการเสวนาเชิงปฎิบัติการ “ตะวันอ้อมข้าว”
  • สวยใสสองพันปี RICE BRAN&GERM OIL

Categories

  • Blog
  • News & Events
  • Riceberry
  • Uncategorized
  • ไรซ์เบอร์รี่

Search

Product tags

oilberry Purple Black Rice Ricebery riceberyoil น้ำมันรำข้าว รำข้าว สารต้านอนุมูลอิสระสูง อนุมูลอิสระ อาหารเสริม ไรซ์เบอร์รี่

Tags

antioxidant food Germ-oil Lazada Oilberry oilriceberry Riceberry Riceberry Oil riceberryoils Rice bran RISE Shopee การลดอ้วน ซื้อได้ที่ช้อปปี้ น้ำมันรำข้าว น้ำมันรำข้าวไรซ์เบอร์รี่ วางจำหน่ายที่ลาซาด้า สารต้านมะเร็ง สารเบต้าแคโรทีน อาหารป้องกันมะเร็ง โรคมะเร็ง

ตะกร้าสินค้า

Your cart is currently empty.

Return to shop

Copyright © 2019 Riceberry Social Enterprise Co.,Ltd. All Right Reserved.
38/66 Moo 12, Khlong Song, Khlong Luang District, Pathum Thani 120 Thailand.
 (+66) 064 142 4165   https://www.facebook.com/oilriceberry

…..

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)